淡蘭国立緑道テーマのウェブサイト

衣類

吸汗性の良いウェア：

夏場の登山は大量の汗をかきやすいので、吸湿速乾、通気性の優れたウェアを着用することをおすすめします。もし植物の根や茎などに引っ掻かれたり、虫に刺されたりするのが心配な方は長袖を着用することをおすすめします。
※コットンのＴシャツの着用はおすすめしません。水分は吸収しますが、速乾性はなく、低温の環境では低体温症のリスクがあります。

速乾性のあるパンツ:

脚を摩擦や切り傷から保護し、関節の動きを制限しません。
※ジーンズを穿くのはご遠慮ください。ジーンズは水を吸いますが、汗を発散しません。伸縮性の悪い生地の場合、山登りするのが困難になります。

天気の変化に備えた装備

防風/防水ジャケット：

山間部は午後になると雷雨になりやすいので、防水・防風・通気性の優れたジャケットは欠かせない装備の一つです。

レインコートとレインパンツ:

ツーピースのレインコートが便利です。 簡易式のレインコートは破れやすく、登山しにくいので着用をおすすめしません。

レギンス：

レインパンツはレギンスの外側に着用しましょう。レギンスは砂や虫が靴に入るのを防ぎ、また雨水がズボンを伝って靴に流れ込んだり、露がズボンを濡らしたりするのを防ぎます。

屋外用の多機能型シューズ/長靴:

淡蘭古道のほとんどは未開発の山道であり、雨が降ると滑りやすくなります. グリップのよい屋外用の多機能型シューズまたは滑りにくい長靴を着用すると安全に歩くことができます.
※一般的なスニーカーは足裏が柔らかすぎて関節を衝撃から守ってくれなかったり、または泥道では滑りやすかったりするので、登山やハイキングには適しません。

日焼け止め：

山の紫外線は平地よりも強いため、頭巾や日よけ用の帽子、サングラスなどの日焼けを防ぐグッズを準備する必要があります。

保温用品:

山の上では 100 メートルごとに 0.6 度気温が下がるため、1000 メートルの山は平地よりも温度が約 6 度低くなります。毛糸の防止、頭巾、ジャケット、ウールのクライミングソックスなど、出発前に保温用の衣類をしっかりと準備しましょう。

バックパック

両肩で背負うリュックでＯＫです（撥水性の優れた素材であればさらにベターです）。上級者の場合は20～30リットルの登山用リュックでＯＫです。荷造りの際、左右の重量のバランスを取るため、重い物は本体の上方、または体の内側に近づけるなどしてください。バックパックの防水カバーと合わせれば、防水や汚れ防止になるだけでなく、引っかかりにくいです。
※バックパックの総重量は、自分の体の1/3以下にするのがベターです。

安全装置

登山杖:

登山杖を使用すると、上り坂や下り坂の時に膝を保護し、エネルギーを節約することができます。
※初心者は2本持参するのをおすすめします。

ヘッドライトと予備バッテリー:

山間部は曇りがちで、木々が視界を遮るため、携帯電話の照明の代わりにヘッドライトを使用してください。両手が塞がらず、緊急事態にも対応できます。

その他：

ニーパッド、ホイッスル、ロープ、ナイフ、手袋、救急シートなど

身につけておくべき小物

身分証明書：

念のため、健康保険証や身分証明書をご持参ください。

常備薬・生理用品：

救急薬、ティッシュペーパー、ウェットティッシュ等をご用意ください。

通信測位ツール:

携帯電話、方位磁針、GPS など。

地図データ：

山間部で電波状況が悪い時のために、事前にGPXファイルをダウンロードして登山アプリに保存し、オフラインマップでルートを計画できるようにしておいてください。

行動食

ドライフード：

チョコレート、ビスケット、ナッツ、パン、ハチミツ、エナジードリンクなど、満腹感があり、軽量で、カロリーをすばやく補給できる食品を持ち歩くことをおすすめします。

飲料水:

1 リットルから 2 リットルの飲料水、またはドリップ式の電解質粉末を用意し、電解質を補充すれば痙攣を防げます。

山林に人間の痕跡を残さないルールに従いましょう

ビニール袋：

自然を愛することは自然を守ることであり、自分でビニール袋を用意し、ゴミを詰めて山から持ち帰るようにしましょう。

小さいシャベル:

歩道の近くに公衆トイレがない場合は、登山道から数メートル離れた場所で排泄し、排泄物は土に埋めて、山林を元の姿に戻すようにしましょう。